总有些MM对自己的胸部不满意，如果能让她们胸部挺多一点，就多那么一点，也许就能让她们更加自信一点。胸下垂和胸小的朋友们，除先天发育的原因，后天的饮食运动调理也很重要的哟。亲闺蜜语现在就教你如何美胸，这套丰胸操每天晚上睡前做一次，能有效锻炼胸部肌肉群，让您的胸部更挺拔，胸型更完美迷人，挡得住诱惑么？挡不住就一起来学一学吧！

　　第一招

　　①：双手合十放在胸前。

　　②：肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态，注意双手和胸前至少相距15?20公分。

　　③：收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5、6次。

　　亲闺蜜语温馨提示：随时随地站在原地就可以做了，超方便！

　　第二招

　　①：站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。

　　②：重复上述动作20次。

　　亲闺蜜语温馨提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。

　　第三招

　　①：用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

　　②：双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

　　③：在双乳之间做8字型按摩。

　　亲闺蜜语温馨提示：按摩手法要越熟练越细致越好。

　　第四招

　　①：双手并拢放在胸部下方（整个胸部都在手掌内），中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。

　　②：食指和中指，按压胸部边缘，使胸部放松。按压时，力度要感觉微微酸胀。左手放在左胸的斜下方边缘，然后利用右手向上向里推动胸部。推动时，用大拇指下手掌肚的侧面。换手重复。

　　③：抬起左手臂，然后用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。换手重复。

　　温馨提示：每个动作做5-10个，每次做3-5组。配合穿调整型内衣，效果会更加显着。亲闺蜜语教你的简单美胸操都学会了吗？除了美胸操还可以吃一些木瓜、花生等食物来丰胸哟，另外，最重要的还是选择好的聚拢提胸的内衣也是很重要的，亲闺蜜语内衣不仅聚拢效果好而且还很健康。是非常值得选择的内衣产品呢。