一、操作步骤

　　1、 首先是需要清洁乳房；

　　2、 然后毛巾热敷2-3分钟，加速局部的血液循环；

　　3、 涂按摩油膏停顿20秒，让自身的皮肤充分吸收；

　　4、 按摩15分钟-20分钟至皮温发热；

　　5、 进行清洁；

　　6、 每天重复2-3次，这样持续3-6个月。

　　二、 自我按摩手法

　　1、 采取坐的姿势，将两只手掌置于双侧乳房的外侧，手掌由外往内平推，心中默数30下，再缓缓放开。以相同之方法重复5次-10次。放开时便会感觉到假体在反向移动。

　　2、 将双手手掌置于双侧乳房的内侧，手掌由内往外平推，心中默数30下，再缓缓放开。以相同之方式重复5次-10次。

　　4、手掌沿着乳房边缘，由外往内一圈一圈按摩，先作顺时针旋转动作，然后再作逆时针旋转动作，或顺、逆时针动作交替进行。

　　5、用手掌心正对着乳头，垂直的用力挤压、放松交替进行，每个周期20秒-30秒。

　　6、 两手放于一侧乳房的上下方，左、右手掌做反向运动来推揉乳房；每边各做10次。

　　注意事项：自我按摩的力量要适中，以自已能忍受为度，以免损伤到皮肤。用力的方向不可以将乳房向外、向上过度推挤，以防假体移位。