1、选对内衣拨对胸

　　造成胸部外扩的原因，除了天生遗传之外，最主要的就是“长期穿着不正确的内衣”。专家建议，选择3/4罩杯、罩杯间隔小、脱下文胸之后没有什么勒痕的“棉质透气无钢衬”内衣、能让乳房向中心点靠拢，才是正确的内衣选择。

　　睡觉时最好把文胸散开，让胸部皮肤处于放松的状态去练就美胸才是最好的。因为外扩而想靠睡觉来塑形实在适得其反，此时胸部皮肤的新陈代谢容易“被憋着”，此时勒紧的塑身衣或文胸反而容易造成循环不好、坏血甚至血液滞留等问题。

　　2、穴位按摩

　　用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，抚摸共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。

　　3、食疗丰胸

　　木瓜玉米汤

　　虽说青木瓜搭配牛奶是很常见的丰胸甜汤，但是它的丰胸效果远不如由青木瓜、甜玉米和大豆来制成的热汤。用青木瓜、甜玉米和大豆来制成的热汤，含有丰富的木瓜酵素、大豆蛋白、大豆卵磷脂和玉米纤维素。而且这些物质都对促进胸部生长发育很有效果，同时还能补充人体代谢营养，对改善身体很有帮助。

　　做法：

　　1、大豆用温水浸泡备用，青木瓜去籽去皮洗净切成块，甜玉米洗净切块；

　　2、把大豆放入锅中加水用大火熬煮至软；

　　3、然后放入玉米、青木瓜和大豆一起熬煮至熟即可。

　　4、沐浴丰胸

　　每天洗完热水澡后用冷水拍打胸部，刺激乳房的血液循环，然后在乳房保持湿润的情况下擦上婴儿油或者健胸霜，按摩胸部肌肤直至完全吸收。

　　注意事项：

　　1、无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。

　　2、购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。

　　3、如果正在实施KEEP FIT计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。

　　4、经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。

　　5、尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。

　　6、炎热的季节里，切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。