对于每一位爱美的女性来说，丰胸是一件非常希望做的事情，丰胸除了要每天补充足够的营养外，还要进行适当的健身运动。那么大家尤其是爱美女性想知道怎么通过健身来丰胸吗？下面小编就向大家介绍一下几种适合闲暇之余做的丰胸健身方式吧。

　　几种健身丰胸运动

　　1、游泳

　　游泳不但能够增强我们的心肺功能和健美外，关键的一点是还能够丰胸。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

　　2、俯卧撑

　　俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角；卧低时胳膊弯曲。身体不能够碰到床面，做适当的回合卧撑动作，效果明显。

　　3、哑铃法

　　仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。仰卧在床面上，然后将手中握住哑铃向上伸直。然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

　　丰胸运动篇

　　1、伸臂舒胸

　　这个动作很像伸懒腰哦，双手交握，掌心翻转向一侧上方提拉，带动另一侧胸腰的伸拉，要注意手肘尽量伸直，并向耳后伸展。左右两侧交替练习。

　　2、斜提胸

　　左手在脑后拉住右手，向左下方拉动，带动侧胸腰向左下倾斜，注意左手肘向下拉至极限，使左侧胸腰有挤压感，右侧胸腰伸拉。左右两侧交替练习。

　　3、前展胸

　　自然站立，双手在背后交握，向后向上提拉，同时胸部用力向前方平推、扩展。要注意双肩保持下沉的状态。

　　丰胸按摩手法

　　1、中式

　　双手放在乳房外侧，双手虎口向上压。双手从内到外，用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15-25次。

　　2、抚摸式

　　用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手抚摸左侧乳房，每侧共抚摸3分钟。抚摸的时候可以旋转的方式，纵向、横向等均可，也可以是无特定路线任意抚摸。但是一定要坚持抚摸3分钟，抚摸的时候力度不需要太大。

　　3、捏式

　　将丰胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上，十指张开，分别放在乳房底侧，从底部开始，向乳头方向慢慢推。反复练习30次以上。双手十指张开，罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针的方向画圈。画圈的时候双手稍微用力，反复练习30次以上。然后再逆时针方向画圈，同样练习30次。

　　4、油式

　　将丰胸精油或者润肤乳涂抹在身上，右手手掌托着右侧乳房，手指并拢。左手轻轻放在右侧乳房上，手指并拢。右手沿着乳房，掌心向上托，左手顺着手势轻轻放下，重复练习10次以上。然后换左手练习。

　　结语：看完了上面的文章，想必大家对于健身的好处是不是又有了更多的认识了呢？尤其是对于爱美的女性来说，健身还是一种特别好的丰胸方式，那么大家特别是女性朋友，还在等什么，赶快行动吧。最后小编祝大爱身体健康，万事如意！