胸部小怎么办？有不吃药不打针，无需做手术的丰胸方法吗？当然，只需每天进行小编以下推荐的丰胸操和按摩手法，无需任何器械和工具，每天花15分钟做美胸操，按摩的话在洗澡的时候进行，每周2-3次的程度，即可帮你重现丰满挺拔的完美胸部。

　　丰胸体操，锻炼大胸肌

　　1、挺直上身，肩胛骨后仰并下压，手臂屈肘，肩部放松的同时，充分打开胸廓，两手在胸前合掌。

　　一边缓缓呼气，一边往中央施力双手互相推压10-20秒，这样为一次，然后重复20次。

　　2、同样是屈肘打开手臂，双手的手掌一上一下，手指弯曲并互相紧扣，边呼气边往外侧拉开手臂10-20秒，双手的施力方向完全相反，但不要松开，同样是重复20次。

　　3、面朝墙壁站立，手臂往前平举，保持与肩同高的位置，并左右互相平行，双手手掌扶着墙壁，而脚与墙壁之间的距离，也根据手臂伸直扶墙而来自由调节，上身挺直，先静止10秒。

　　然后慢慢往前俯身，手肘自然弯曲，上身往前压的幅度，尽量控制在面部与墙壁无限接近但不要触碰到为止。再往后拉回上身，恢复站立的姿势，如此为一次，重复10个来回。

　　4、手肘弯曲，往两侧平举，令上臂与肩同高，连成直线，下臂往上举起，并与上臂垂直，两手轻轻握拳，打开胸廓。

　　一边呼气，一边慢慢地将屈肘的手臂往中央靠拢，注意幅度要把握好，左右手臂均互相平行，不要靠拢，静止5秒后再拉开距离，恢复两侧平举的姿势，重复20次。

　　5、站直全身，手臂往前平举，手掌掌心互相朝向，保持手臂平行，并与肩同高，尽量往前拉伸手臂。

　　然后于手腕处交叉，手掌各自朝外，以指尖为顶端，往内转动手腕各30次。

　　6、两脚张开至肩同宽地站立，上身往前俯下，两手拿着小哑铃，手臂自然下垂。

　　然后缓缓弯曲手肘，慢慢往上收拢手柄，垂直地踢起哑铃，充分意识胸部的力量。再次放下哑铃后，保持手臂的伸直，往两侧平抬起手臂至与肩同高的地方，如此重复数次。

　　7、两手握着哑铃，往前平抬起手臂，手臂伸直，保持与肩同高的高度，掌心朝内，令哑铃垂直地面，尽量往前拉伸手臂。

　　慢慢地往两侧拉开伸直的手臂，始终保持与肩部连成直线的姿势，压力的高度也保持一致，充分打开胸廓，然后再往前收回，如此重复数次，按自身情况来调整次数，不需要做很多次。

　　8、两手握着哑铃，弯曲手肘，抬起手臂于胸前，上臂与两肩水平，下臂与上臂成90度，左右互相皮革行，两个哑铃在额头前连成直线。

　　然后慢慢往左右两侧打开手臂，注意手臂不要放下，始终保持上臂与肩同高，下臂与上臂垂直的姿势，打开胸廓后则往前收拢，重复动作数次。

　　9、弯曲手肘，将哑铃举于左右耳朵的外侧，哑铃的底端刚好与眼睛同高，肩胛骨后仰，打开胸廓。

　　如此地往上伸直手臂，垂直举起哑铃，手臂保持在头部两侧，举起哑铃的时候动作缓慢进行，避免拉上手臂。

　　美胸按摩，让胸部再发育

　　1、用右手从外侧扶着右边的乳房，沿着乳房的弧度，往内轻擦按摩，然后换左手从右边乳房的外侧，倾侧至内侧。

　　2、屈肘打开手臂，两手各自托着乳房，拇指扶着乳房的外侧，同样也是从外到内地轻擦按摩。

　　3、手指并拢，利用指腹从锁骨内侧开始往外轻擦，按摩左右锁骨上方的凹陷处。

　　4、伸出食指与中指并拢，缓缓按压左右乳头之间的中点--膻中穴，力度无需过大，稍稍感觉有轻微的疼痛即可。

　　5、在乳房外围轮廓和胸部连接的地方上，与乳头同高处有一个天溪穴，用双手分别托着乳房按摩前，可以先用拇指轻轻按压天溪穴，能让按摩丰胸的效果更好。