告别“太平公主”称号，从现在开始吧！给你几步策略，你就能拥有傲人美胸！

　　丰胸不像减肥可以大张旗鼓，让人觉察出来还是会挺不好意思的。我们来看看以下这种DIY丰胸操，简单可爱，试一试吧！

　　第一式推推拉拉

　　1、（左）双 手合掌向内推。

　　2、（右）双手互推向外拉。

　　两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。

　　第二式高高低低

　　双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。

　　然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。

　　第三式上上下下

　　站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部。

　　胸部紧实运动

　　仰躺，双脚屈膝自然踩在地板上， 腰背部及肩部轻松放好，双手打开放在身体两侧，可握拳。双手往自己的胸部上方互相靠拢，感觉胸部肌肉的收缩。做动作时，呼吸保持自然，不要憋气。各20下，作2回合。这个动作能强化胸大肌肌群，让胸部变紧实不下垂。

　　胸部紧实按摩

　　按摩也能让胸部变得紧实。先找到两个丰胸穴位：膻中和天溪。膻中位于乳房中心连线的中点处，与雌性激素的分泌有很大的关系，不只能让胸部变紧实，还能让皮肤变细滑。天溪是促进乳腺发育的穴道，位于乳房中心连线向外的延长线上，在乳房轮廓外缘的肋骨边缘。以右手和左手的食指与中指交叠按压膻中，力度不要太大，按压 10 到15 次左右。将拇指置于天溪穴，其余四指放于乳房下缘，如同将乳房往上提一般，同时拇指往内侧按压，左右两边可以同时进行，10 到 15 次就可。配合丰胸按摩精油进行按摩，效果更佳。

　　想要所有见到你的人都打心底赞叹你的“胸涌澎湃”吗？和我们一起来了解一些可以使你胸“涌”的小动作吧！

　　1、床上：仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”动作。

　　2、坐：双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手，如此重复5次。

　　3、深呼吸：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。

　　4、游泳：水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。

　　5、日光浴：日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性，但在尽情享受每一缕阳光的时候不要忘记防晒哦！

　　丰胸饮食小秘诀

　　除了上面的二套丰胸小运动以外，这里在为你准备几个日常丰胸小秘诀，让你可以尽快拥有傲人美胸：

　　1. 三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的！

　　2. 每天至少能喝一杯豆浆（或牛奶），蛋、起士、山药等食物可多吃点。

　　3. 每天用精油或乳液按摩乳房，平时有机会可多作健胸运动。

　　4. 每星期至少喝 2-3 次丰胸药膳，平时可多喝丰胸茶饮。

　　5. 绝对不能熬夜，每天最好能在11:30以前就寝。

　　6. 每天保持愉快的心情（避免压力）。

　　7. 如果有经期不顺的情况，应尽快找中医师调经。