一、热敷按摩

　　热敷能扩张血管、改善局部的血液循环，使局部新陈代谢加速。最关键的作用是能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进乳房的发育。不仅如此，还能防治乳腺疾病，所以说按摩是非常健康有效的一种丰胸方法。

　　按摩方法：用干净的热毛巾从腋下到前胸整个都敷到，大概敷3-5分钟，用手掌隔着热毛巾轻柔按摩乳房的周围，从左至右，按摩20-50次左右。在按摩的时候要保持毛巾的热度。按照这个方法每天按摩1次，坚持2-3个月，胸部会明显发生变化的。

　　二、瑜伽丰胸操

　　动作一 ：双手并拢放于胸部下方，让整个胸部都在手掌内。中指轻压两乳房的中间位置，再整个手掌向胸部两侧拉起，在腋下轻压两下；

　　动作二 ：先抬左手臂，用右手握住左手臂，然后慢慢的玩下推至胸部。再换另一只手重复此动作。

　　动作三 ：用食指和中指按压胸部边缘，注意力度要稍用点力，按完之后放松。在按压时，力度控制在感觉微微酸胀即可。以上动作每天做三到五组即可，坚持下去，效果越来越好。

　　三、扩胸运动

　　扩胸运动不仅能预防和治疗颈椎病，还能防止胸部下垂和达到丰胸作用，同时还可预防乳腺增生。非常适合久坐一族。

　　扩胸运动方法：抬头挺胸，双手合十于胸前，再彻底撑开肘部，双肩不要摆动；将力量集中于胸部，同时在手心用力，相互推压缓慢的向两侧移动。当手到达中心位置时，进行吸气，再交互动作10至20次。