一个再美丽的女人，一但胸部和背部的线条不美丽的话，她的美丽还是大打折扣的！小编向大家推荐这套丰胸美背瑜珈动作，能够消除多余脂肪的同时，更能丰满胸部，打造迷人的背部线条，令你的美丽加分！

　　骆驼式

　　1.跪在瑜珈垫上，双手自然垂放在身体两侧。

　　2.将身体向后仰，左手抓住左脚脚踝，右手亦然。

　　3.双手抓住脚踝后，尽量将背部弯曲，头也向后仰。保持姿势5个呼吸。这个动作能够压背部的肌肉，解除酸痛。

　　叩首式

　　4.跪坐在瑜珈垫上，双手掌心向上放在大腿上。

　　5.闭目，调整呼吸。

　　6.前倾身体，将双手放在地面上，手背贴地，十字向着身体。双手臂伸直支撑身体。

　　7.继续弯下身体，前胸贴着大腿，双手握住双脚脚板。

　　8.将头顶顶住地面，臀部离开大腿，抬起。保持5个呼吸。放下。

　　9.将双手离开脚板。放在身体两侧，掌心向上。这一系列动作能够很好的拉伸背部的肌肉。

　　桥式

　　10.平躺在瑜珈垫上。双手放在身体两侧。

　　11.弯曲双脚，脚跟尽量靠近臀部。双肘弯曲，按在肩膀下面的地面上。

　　12.双手双脚用力，头顶顶住地面，将身体撑起，离开地面。

　　13.四肢继续用力，头部离开地面，将整个身体都撑起，形成拱桥的形状。保持5个呼吸。这个姿势能够锻炼到背部的肌肉。