一、懒人自己丰胸的按摩法：

　　1、以肩井穴为起点，指腹为摩擦，从下向上画圈，力度以人体最好的力度，这样对刺激乳房周围的肌肤和穴位最好，此外还可根据自己的身体情况，适当的增加力度。

　　2、以乳房为着力点，右手拢成一个碗状，然后扣在左胸上，向上提拉，每次提拉八次，之后停留，换另一只手。

　　3、从腋下开始向乳尖方向推压，将外扩的胸部挤压到前面，这样既可以避免外扩，还能同时重塑胸型。

　　二、调理文胸丰胸

　　我们在购买文胸时一定要亲自试穿，选择合适自己尺寸的文胸，如果胸部有问题需要改善的话，最好选择调理型文胸，因为调理型文胸具有隆胸的作用。

　　三、丰胸的最佳时间

　　月经来的第11-13天是丰胸的最佳时间，第18-24天是第二次丰胸的最佳时间，建议多把握这10天，有空多做丰胸按摩，相信效果会很明显。

　　四、沐浴丰胸

　　每天洗完热水澡后不妨用冷水拍打胸部，以刺激乳房的血液循环，然后在乳房保持湿润的情况下擦上婴儿油或者健胸霜，然后再按摩胸部肌肤直至完全吸收即可。

　　五、运动健胸加食疗

　　有空的时候，最好多做扩胸运动，同时配合多喝牛奶，尤其是木瓜牛奶，期间适量运动加丰胸美食，比如青椒、红萝卜、西红柿、马铃薯等。