第一招：站姿，双手臂打开向上举

　　保持站姿，双脚稍分开约和肩部同宽，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。这样运动不仅充分伸展了胸肌、胸腺，还能防止胸部下垂。

　　第二招：站姿，挺胸收腹，两手相扣于背后

　　保持站姿，吸气，然后挺胸收腹，将两只手相扣于背后，慢慢呼气，手臂做拉伸的动作。保持6组自然的呼吸，接着回复原位，换另一边做同样的动作。这样可促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。

　　第三招：站姿，双臂向上举起，掌心合拢

　　同样保持站着，边吸气边将双臂慢慢向上举起，掌心合拢；然后再慢慢呼气，双膝弯曲，这个动作的同时保持6个自然的呼吸之后即可。可以反复做6次，这样不仅能纠正不良的体态，还可以促进胸部的血液循环，使身心得到很好的放松。

　　第四招：站姿，双臂上举，整个身体向上伸展

　　站姿的状态，双脚要分开，然后手臂向上举起，让整个身体有向上伸展的趋向，举到最高点时候保持6个自然的深度呼吸，这个动作可以反复做6次，做的时候放松身心，能促进胸部的血液循环，防止乳房下垂。

　　第五招：坐姿，腰背部挺直，身体向左侧扭转

　　保持坐姿的状态，将腰部和背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，然后用左手撑地，身体尽量向左侧扭转，做完之后换另一侧进行，这样可以柔软身体的脊椎和胸部的肌肉，同时还能促进身体的血液循环。

　　第六招：坐姿，双手撑地，然后身体慢慢地向后倾

　　保持坐姿的状态，然后双腿伸直，双手撑地，身体再慢慢地向后倾斜，将身体的重心主要落到双手臂上面，要挺胸收腹，然后再将双腿慢慢收起，保持这个动作几秒钟即可。这个动作可以帮助通畅胸腺，同时还能预防胸部疾患的发生。

　　第七招：仰卧，上身抬起，双手撑地

　　仰卧状态，将上身抬起，用双手撑着地面，抬头、将胸腔慢慢打开，做深呼吸运动，直到双手臂呈一条直线的状态，然后再慢慢恢复到原来的位置，重复这个动作数次，这样不仅能改善胸部、肩颈、腰背因劳累而造成的疲劳，还有很好的丰胸效果。