食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　多吃富含维生素A的食物

　　椰菜花、葵花籽油、豆浆等富含维生素A的食物，有利于激素的分泌。

　　多吃海产食品

　　像虾、贝壳等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

　　补钙

　　人们都知道补钙可以促进骨骼健康，其实补钙还是女人丰胸的一大利器，因为钙元素能刺激荷尔蒙分泌。

　　补钙也有窍门，“少吃多餐”的原理不仅适用于减肥，也适用于补钙。每次服小剂量的钙片，吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好，如果能再结合适当的胸部锻炼，丰胸效果更佳。

　　多吃胶质类食物

　　想猪脚、鸡脚、牛肉、海参等富含胶质的食物，可增加胸部的脂肪，具有相当好的丰胸效果。

　　丰胸食谱

　　山药+青笋+鸡肝

　　原料：山药、青笋、鸡肝

　　调料：盐、味精、高汤、淀粉

　　做法：将山药、青笋去皮、洗净，切成条；将鸡肝洗净，切片待用；全部原料都用沸水焯一下；锅内放底油，加适量高汤，调味后加入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

　　丰胸原理：山药是中医推崇的补虚佳品，它富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食物；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的功效，可以促进乳房部位的营养供给，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　　鲜鲤鱼汤

　　材料：鲤鱼一条。料酒、盐、生姜各适量。 做法： ①鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用滚水汆烫。

　　②水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟（视鱼大小而定）至鱼熟。 丰胸功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素，对丰乳很有帮助。

　　这些食物和食谱都是有利于促进女性生理激素的，这样吃出傲人的胸部，既健康又能够解馋，何乐为不为呢。丰胸是现代女性的必修课，不管自己的胸部有多大好像都不知足，按照小编为大家推荐的几种丰胸食物，一起来挺起胸部吧！