扭转丰胸体操

　　第一步：坐在椅子上，将两腿张开到和肩膀同宽，上半身保持挺直状态，双手手臂抬高到和肩膀一样的高度，并将手掌手心向外，双手交叉紧握。

　　第二步：保持双手反手紧握的状态，深深吸气的同时把手臂往右边的方向举高，手臂朝头顶方向慢慢移动，同时头部也跟着移动。

　　第三步：手臂移动到头顶的时候，再吐气。然后把手臂，双手，头往左边方向来回摆动并吸气，恢复到步骤一的姿势后再重复换边做。

　　这个扭转丰胸体操主要的作用就是帮助女性舒展乳房，和上半身背部的肌肉，使乳房的肌肉得到放松锻炼，促进乳房的血液循环。

　　伸直丰胸体操

　　第一步：同样地坐在一张椅子上，把两腿和脚部并拢在一起，上身依然保持挺直的姿态，两臂朝前伸直的同时将双手交叉紧握。

　　第二步：上半身略微前倾，左边手臂伸直放在右腿上，同时右边手臂朝上方向伸直并深深吸一口气。

　　第三步：把右边手臂伸直，同时手背放在左腿上，左边手臂和头部朝后上方伸展，扭转后吸气。

　　这个伸直丰胸体操可以帮助女性刺激乳房附近的淋巴，同时伸直手臂还可以放松肩部和胸部附近的关节。

　　雕塑丰胸体操

　　第一步：面对墙壁，左右两臂保持伸直的状态，伸直到和肩膀同高的位置，双手手掌心紧贴着墙壁，两腿自然张开朝后面倒退站一步，让整个身体处于一个倾斜的状态，然

　　后弯曲两臂，上半身朝前面微倾斜，靠在墙壁上。

　　第二步：伸直左右手臂，同时手掌推着墙壁，恢复到动作一的初始状态。

　　这一个雕塑丰胸体操主要是紧致乳房，同时紧致手臂和肩膀的肌肉，让整个乳房和肩膀手臂更加协调。