很多女性在生完宝宝后，身体都会发生变化，除了走样，胸部也缩水了，尤其是断奶后，有了丰胸秘籍，能让你重拾自信，做回性感女人。

　　断奶后丰胸秘籍一、产后丰胸食疗法

　　想恢复胸部的弹性，应该多吃富含胶原蛋白的食物，猪蹄是最佳选择，此外，豆浆、木瓜、樱桃，香蕉等都是不错的丰胸食物。

　　推荐食谱：猪尾凤爪香菇汤

　　猪尾和凤爪都含有丰富的胶质，对丰胸很有益，如果只喝汤，也很不错噢。

　　断奶后丰胸秘籍二、强化胸肌的产后运动

　　1、地板丰胸运动

　　step1、平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放在地。

　　step2、提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。

　　step3、举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。

　　没有哑铃也可以用装满水的矿泉水瓶代替哦。

　　2、合掌双手用力

　　双手合掌，并使手掌相互用力合压，合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，5妙钟后放松，重复10次左右。

　　3、床上俯卧撑

　　身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直，胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床，每天做几个，可逐渐增加。

　　断奶后丰胸秘籍三、睡前按摩手法

　　说到丰胸，按摩不能少，通过简单的按摩手法，舒经活络，全面激活乳房细胞活性，使胸部自然丰满紧实。

　　具体方法：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5-10次。

　　注意：按摩的时候最好在沐浴后和睡觉前按摩，力度要适宜。

　　断奶后丰胸注意事项：

　　1、不节食减肥

　　新妈咪产后丰胸首先要避免节食减肥，节食导致营养不足而干瘪下去。

　　2、不迅速减肥

　　宝宝断奶后，不要迅速减肥，把塑身计划的时间延长到一年以上，避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”。

　　断奶后丰胸要用科学的方法，平时多吃一些豆类、蛋类富含蛋白质的食物，做俯卧撑、做扩胸运动等都有助于恢复胸部的健美。