第1招：鱼式

　　1、身体平躺在瑜伽垫上面，手肘弯曲定在瑜伽垫上面。

　　2、双腿并拢，手肘顶底，背部和头部微微向上挺起，胸口向天花板方向推起，下巴朝上，双腿向上挺直和地面呈45°，腹部用力。然后双手提起在耳朵两侧，保持动作8-10个呼吸，然后还原动作。

　　功效：这个瑜伽动作能够激活胸腺免疫系统，保持平稳呼吸有助于神经系统的放松，从而更好的刺激胸部乳腺发育，让胸部更加坚挺丰满。

　　第2招：英雄站姿变换式

　　1、双手叉腰，呼气，左脚向前跨出一大步，右腿弯曲呈90°，大腿保持与地面平行，膝盖不能超过右脚脚踝。

　　2、呼气，右手指向天花板，手掌打开朝向身体前方，抬头挺胸，背部打直，身体微微向后弯曲，左手稍微放在左脚后侧。

　　功效：这个瑜伽动作能够开胸活化腋下淋巴，能够提高身体免疫力，增强身体的弹性，每天坚持练习能够刺激乳腺发育，让胸部更加有弹性更加丰满。

　　第3招：单腿鸽王式

　　1、下犬式预备，弯曲左膝，放在左手腕的后方，左脚脚贴着右侧腹股沟，左侧膝盖保持靠地。右腿向后靠地，左腿伸直。

　　2、胸部向前挺起，前胸和前颈伸展，头尽量向后，保持身体平衡。

　　3、右膝盖弯曲，右脚向上抬起至贴近头部，右腿从膝盖到脚踝与地面要保持垂直，右腿肌肉保持绷紧。

　　4、呼气，右手臂举过头顶，右手向后抓住右脚，配合几次呼吸，左手放在地板上面。

　　5、依次松开双手，手掌放回地面，甚至左腿到身体的前方，再伸直右腿。

　　6、然后换一次重复这个动作。

　　功效：能够增强胸部肌肉的弹性，让胸部变得更加丰满坚挺，另外哈能够增强免疫系统，产后妈妈多练习这个瑜伽动作能够远离产后忧郁。

　　瑜伽具有非常好的瘦身塑形丰胸的效果，坚持每天练习瑜伽3式丰胸操能够有效刺激胸部乳腺的再次发育，让胸部罩杯轻松变大。达到更好的丰胸效果，平胸的你还犹豫什么呢，赶紧照着练习丰胸吧。