先说说肉类，牛肉、瘦肉等富含高蛋白质，可以促进胸部肌肉生长；而猪蹄和鸡爪则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。海鲜也有美胸效果，如蛤蜊有高含量的锌及铜，能够刺激激素分泌，促进性腺发育。牛奶、豆浆、芝士、优酪乳与蛋类，都有丰富的蛋白质，是帮助胸部成长不可或缺的要素。

　　不要小看蔬菜，深色蔬菜如菠菜、花椰菜以及胡萝卜所含的胡萝卜素，可以让胸部变得更健康；而莴苣也是丰胸效果的优质蔬菜。苹果、哈密瓜含有丰富的胶质，对丰胸有很大的助益，而最为大家所熟知的木瓜，尤其是青木瓜，其内含丰富的木瓜孝素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果尤佳。核桃仁含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性征的发育。至于花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻等食物，都是美胸佳品。不少补益类的中药材，如红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞等，具有生津补血、滋阴补阳的功效，对丰胸也颇有助益。