洗完澡、睡前或泡澡时是按摩胸部的最佳时机，此时是身体新陈代谢最活络的时段。按摩的时候，你可以擦上自己喜欢的精油或乳液。

　　第1招 扇形--淋巴排毒，帮助消除副乳

　　1、左手插腰，右手四指合并在左腋下。

　　2、用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推，左右各10下。

　　改善：按摩时腋下与胸部的肌肉都会有酸痛感，因为腋下是淋巴腺体最多的部分，此动作可以按摩淋巴，促进排毒代谢，还可以消除副乳。

　　第2招 米字型式--畅通乳房腺体，加强气血循环

　　1、以双手的大拇指按压。

　　2、从咪咪点为中心，呈米字型八个点按摩。

　　改善：每个点用大拇指按压约10下，左右两边胸部都要，按压时有一点酸痛，可以畅通胸部神经及腺体，加强乳房的气血循环。

　　第3招A 包胸式--刺激胸部结缔组织，促进乳房发育

　　1、四指合并，姆指翘起，按摩左胸时，右手在上左手在下包覆整个乳房。

　　2、完全包住后两手固定，同时反方向轻轻转动乳房，一边各10次。

　　第3招B 包胸式--促进血液循环

　　1、两手交叉，手掌包住胸部外围。

　　2、用双手将副乳及乳房一起包覆住，往中间集中按压各10次。

　　改善：可以刺激胸部结缔组织，并促进乳腺发达，促进血液循环，按压时会有一些酸胀感。

　　第4招A 单边式--集中胸型

　　1、右手包覆左胸。

　　2、往锁骨中心处拨动，一次拨动一边，一边10次。

　　第4招B 单边式--缩小副乳的生长

　　1、像穿内衣一样，右手从背后拨动左胸。

　　2、右手拨到前面之后，四指合并轻轻按压左边乳房，一次按压一边，一边10次。

　　改善：能把胸部肌肉往中间集中，集中胸型，缩小副乳的生长，也可以让外扩的情况获得改善。

　　第5招 U字型式--运动胸部肌肉，托高胸部

　　1. 手呈现U型，按摩时避开咪咪点。

　　2. 左手插腰，右手呈U字型，用U型手的两端由下往上推压左胸至锁骨下方，避开咪咪点，每边约推压10次。

　　改善：感觉到乳房被推压提起，此动作可以托高、拉提胸型，帮助运动乳房附近的肌肉及脂肪组织。