丰满的上围，需要通过有效的丰胸运动来获得。丰胸运动每个动作都要做得标准，否则锻炼到的肌肉并不是你所想的。今天教大家7个健身丰胸操动作，只要坚持每天都做，而且动作做得标准，就一定能拥有丰满的胸部。

　　1.站姿，双脚稍微分开，两手臂打开向上举，吸一口气，挺胸收腹，手臂向身体后方拉升。这个动作充分伸展了胸肌、胸腺，有效防止胸部下垂。

　　2.站姿，吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，吸一口气，两手臂作拉伸动作。均匀呼吸6次之后，回复原位，然后换另一侧进行。这个动作可以促进血液汇聚在胸部，滋养胸腔，按摩胸腺。

　　3.站姿，吸气，双臂上举，掌心合拢。呼气，膝盖弯曲，均匀呼吸6次之后，再重复动作，一共重复6次。这个动作能纠正不良的体态，促进胸部血液循环，放松身心。

　　4.俯卧于地上，上半身抬起，双手撑地，抬头，打开胸腔，深呼吸，知道两手臂呈直线，然后回复原位，重复动作6次。这个动作能改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有明显的丰胸效果。

　　5.坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，左手撑地，身体向左侧扭转，然后换另一侧进行。这个动作有助于柔软脊柱、胸肌，促进胸部血液循环，使乳房再度发育

　　6.站姿，两脚打开，双臂上举，让整个身体都向上伸展。均匀呼吸6次之后，重复动作，一共重复6次。这个动作能让人放松身心，促进胸部血液循环，防止胸部下垂。

　　7.坐姿，两腿伸直，双手撑地，身体慢慢往后倾，身体重心落在手臂上。挺胸收腹，慢慢收起双腿，保持动作5秒钟，再重复动作。这个动作有助于通畅胸腺，预防胸部疾病发生。