雌激素和黄体激素是守护女性身心的重要角色，有时会因身体失衡而造成皮肤粗糙甚至生理痛，通过按摩就能帮你保持荷尔蒙平衡，日本的神藤多喜子老师教你放松胸部。

　　步骤：

　　1.在放松的状态将腋下稍微打开。像是耙一样将手张开，利用指腹从肩胛骨的下部开始抓起，往胸部的侧边温柔按摩。（10-15次）

　　PS：为了不伤害肌肤推荐使用身体乳液等进行按摩。

　　2.往锁骨的中心，像是要集中胸部一样轻轻摇晃，由下往上拉提的感觉进行按摩。（10-15次）

　　3.再往腋下让血液和淋巴流动一样画出大圆圈进行按摩。

　　PS：要让胸部拉提因此要往上摇晃按摩，往下摇晃的话可能就是造成下垂的原因要特别注意！

　　长期伏案的办公族整个身体都很僵硬，不妨在早晚各做一次美胸操，为身体排毒的同时还能改善腰腹间的赘肉哦！

　　从左胸开始，小胸的MM可以大幅度的摇晃，大胸的MM应小幅度的摇晃。

　　用右胸将左胸托起，往锁骨中心斜上方摇晃，1秒2-3次的频率反复进行25次左右，再进行右胸的按摩。

　　为胸部做完摇晃的按摩之后，最好再使用两手完成整套按摩，可以促进血液和淋巴液循环，让胸部更柔软。

　　手腕和侧边腰间伸展，可改善凝结的肌肉；

　　上臂、胸部、背部伸展，帮身体转变成易于活动的状态；

　　肩膀和背部旋转伸展，改善僵硬的肌肉。