如果一个女孩子能坚持练瑜伽的话，那么她的身材一定会维持的非常的棒。练瑜伽能减肥、能让身体变的柔软，线条好看同时也能丰胸。今天小编就详解6个丰胸瑜伽的动作给大家。

　　一、山式

　　莲花坐或者跪坐，十指交叉，吸气引领手臂向上伸展，翻转掌心向天，呼气时保持脊柱的挺直向前屈颈椎，让下巴尽量地接触锁骨，舌抵后颚，正常呼吸，注意上臂和肩背的挺直。保持1分钟左右。然后抬头，将双臂自体前放落，将盘坐的双腿交换位置后重复练习。

　　练习收益：这个动作能滋养肩关节，并且使胸部得到扩展。对腹内脏器也有一定的按摩功能，帮助消化。

　　二、简易拱背式

　　跪坐在脚跟上，挺直腰背，将双手掌心向下，手指指向膝盖的方向，身体向后推送。挺直背，打开肩，呼气，挺胸，胸椎向后伸展，头部自然放松，后脑勺紧靠脊背。呼气，慢慢地抬头，有控制地抬起身体，挺直腰背。颈椎不好的朋友，不要刻意地坠落头部。

　　练习收益：有调整甲状腺，扩展胸腔刺激胸腺，增强背部弹性，滋养神经系统等效果

　　三、上狗式

　　俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完全离开地面，并与地面平行。全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。感觉肚脐尽量沉向地面，在极限处伸展脊柱，上半身与地面垂直。保持5-8个呼吸。

　　练习收益：这个动作增强脊柱弹性，改善肩部及双腿的柔韧度和骨盆区域的循环，能缓解背痛。由于胸部扩张，身体前侧拉伸使消化系统、呼吸系统、甲状腺功能得以强化。

　　四、左右合十式

　　1.挺直站立，双手合十，轻轻吸气，手肘慢慢抬高至胸口。

　　2.慢慢呼气，合十双手尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒。

　　3.恢复1动作，然后右侧做同样的动作，左右各重复10次。

　　练习收益：这套动作能刺激乳腺发展，以达到丰胸的效果。注意，做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平衡。

　　五、骆驼式

　　1.双膝跪地，上身挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直。

　　2.双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰。

　　3.双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒。

　　4.双手扶腰慢慢直起身。

　　练习收益：这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。

　　六、八字式

　　1.自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开。

　　2.利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒。

　　3.双脚慢慢合拢，腰部保持凌空，坚持5秒。

　　4.恢复原来姿势，反复3次。

　　练习收益：这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。