尽管现在很多明星都选择缩胸手术为求健康的胸部，但是生为“飞机场”的小胸MM仍旧在为提升胸部海拔而奋斗着，丰胸仍然是女人们的主流，只不过在于如何的健康自然的丰胸而已。以下总结出的就是非常有效行之的10个丰胸运动，运动丰胸健康有效！

　　1、丰胸运动第一招：

　　（1）双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。

　　（2）双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。

　　（3）重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。

　　2、丰胸运动第二招：

　　（1）站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。

　　（2）接着双手向上举，停住约3秒后放下。

　　（3）重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。

　　3、丰胸运动第三招：

　　（1）双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。

　　（2）手臂向上提高至额头前方，然后放下。

　　（3）上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。

　　4、丰胸运动第四招：

　　（1）身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。

　　（2）先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。

　　（3）重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。

　　5、丰胸运动第五招：

　　（1）手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。

　　（2）双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。

　　（3）重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。

　　6、丰胸运动第六招：

　　（1）坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。

　　（2）将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。

　　（3）重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。

　　7、丰胸运动第七招：

　　（1）站着，双手握拳置于胸旁。

　　（2）踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。

　　（3）重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。

　　8、丰胸运动第八招：

　　（1）（左）双手合掌向內推。

　　（2）（右）双手互推向外拉。

　　（3）两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。

　　9、丰胸运动第九招：

　　（1）双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。

　　（2）然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。

　　10、丰胸运动第九招：

　　（1）站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部。

　　编后语：运动丰胸虽然健康有效，但是不同于隆胸手术，运动丰胸见效不会特快，所以采用运动丰胸的MM都需坚持到底才可。