胸部外扩，不只是形状会不好看，也会让胸部变小，那么如何改善呢？下面达人教美眉们一组美胸按摩术，不只能改变乳房外扩现象，还能丰胸预防乳腺增生。

　　（1） 改变乳房紧缩

　　以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。 在双乳间做8字形按摩。

　　（2） 提升胸肌弹性UP

　　手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。

　　（3） 加快代谢力

　　热敷按摩乳房，每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，加快胸部的代谢力可使乳房隆起2-3厘米。

　　（4） 舒缓胸部僵硬

　　从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

　　（5） 增加乳房柔软度

　　用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次，可增加乳房柔软度。

　　（6） 让淋巴液循环更好

　　体育锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

　　（7） 有效改变外扩现象

　　四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。

　　（8）防治乳腺增生

　　按摩至少可以防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，还能防止乳腺管堵塞，并且对发育也有很好的帮助，以及刺激雌性激素的分泌，起到美容和青春永驻的作用。