30岁的女人如何丰胸？首先食补：早上吃点芝麻糊。因为含的维E多，维E对丰胸有绝对的好处。这点是科学证实的，每顿饭后（不要吃过多饭）喝一杯全脂牛奶（要知道乳房的主要结构就是脂肪，不要担心会发胖，因为牛奶不是晚上喝的，白天运动量大，会消耗掉的，不过晚饭最好在6点前吃然后喝全脂牛奶，因为晚饭过晚吃，那牛奶不会消耗掉。易发胖，再睡觉前一定要记着喝脱脂牛奶加一个鸡蛋再加维生素E片每顿饭菜比例要1：1，多吃水果（特别是香蕉，少吃猕猴桃），这样下来只要半个月，你就会发现自己有迷人的变化！

　　不过，要有足够的女性荷尔蒙分泌，便要多吃含维他命B及维他命E的食物才可。维他命B群体是体内新陈代高血压骸合成激素的重要营养素，而维他命E可促使激素分泌的卵巢正常生长，因此应多吃含维他命B群之食物如：肉类、内脏、牛奶、豆类等及高维他命E的食物如：牛油果、芝麻、芦笋、杏仁、花生及芒果等。至于坊间流传的丰胸食物如木瓜炖排骨、猪脚炖花生等亦没有科学研究证实有效；不过，这些食物至少可提供不少的脂肪及蛋白质，作为胸部发育的原料。

　　30岁的女人如何丰胸？保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：

　　1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

　　2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

　　成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

　　1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

　　2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

　　3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

　　成效：刺激胸部组织，让乳房长大。

　　1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

　　2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

　　3、在双乳间做8字形按摩。

　　支招

　　教你如何选择丰胸手术

　　如今，一般丰胸手术包括自体脂肪丰胸和假体丰胸两种。

　　自体脂肪丰胸是在局部脂肪堆积的部位（腰腹部等）提取脂肪，经过特殊活化处理成纯净脂肪颗粒，通过微型管针均匀注入隆乳区使之成活。此手术较适合那些腰腹或者下半身脂肪较多的女性。

　　假体丰胸则是通过微小的手术切口将假体植入已经剥离好的腔隙，来塑造圆润挺拔、自然真实的丰满乳房。假体丰胸手术能够长久保持胸部形态，并且手感真实、自然。其中可选择的假体也比较多，例如妙桃琴面、曼托、麦格等假体都是比较受欢迎的。

　　如果爱美的女性想要进行丰胸手术的话，一定要去正规的医院，要让有丰富经验的医生操作，才能确保其效果。