上班族由于长期维持着一个坐姿，这对胸部影响很大。太忙没时间去健身房？不担心，今天小编来教教你如何在办公室里也能做到丰胸运动。

　　丰胸运动一

　　同样是办公室里常见的道具，找两个空的饮料瓶子，重新装满水，让它有一定的重量。然后可以用两只手分别握住一个塑料瓶，同时向上举高，反复做这个动作十五次。可以让胸部的肌肉得到锻炼与扩展，是非常简单的一个丰胸动作。

　　丰胸运动二

　　首先要保持双腿分开站立的姿势，与肩膀同宽，提臀收腹，保持左腿拉直，双手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬头挺胸，将力量集中在乳房上。然后再向前挺胸，将双臂往身后侧收，使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。

　　丰胸运动三

　　充分利用办公室里现成的道具，方便且快速，上班的地方都会有书本。可以拿出两本书，在在两腋下分别夹一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。注意要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼。这个动作要维持大约10分钟左右，一天可以练习三次。这种幅度不大的动作，随时随地都可以做，很是方便简单哦！不过，建议大家选择的书本厚度不能太厚，不然会觉得难受。

　　丰胸运动四

　　将两只手的拇指和食指分开，分别放在胸部下边和外侧，向上提拉，感觉到像是在调整内衣的动作即可。

　　丰胸运动五

　　将双手合十，跟做拜佛的动作类似，同时将两手臂向上提拉，然后向左侧移动到最大限度，再向右挪动到最大限度，将这个动作反复做五次即可。

        忙累了？那就动起来，让健康与美丽同行！