很多女性都希望有一个好身材，希望可以前凸后翘，但是由于一些先天或者后天的因素，很多女性的胸部是扁平或者下垂的，这时候对于丰胸的愿望就显得更加迫切，那么哪种方法丰胸效果又快又安全呢？

　　哪种方法丰胸效果快？

　　1、丰胸操

　　双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力;双手在身后合十，尽量后伸。

　　第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

　　2、夹书丰胸法

　　在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

　　双手前举的时候会迫使人挺腰、挺胸，有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　3、俯卧撑丰胸

　　双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。

　　只要每天做这个动作，不但可以丰胸，还可以缩小腹部。