一、食物丰胸

　　1、黑芝麻

　　经常吃黑芝麻也可以起到丰胸的效果，因为黑芝麻中的维生素E含量比较丰富，可以提高卵巢功能，从而促进雌激素的分泌，对乳房发育有较好的作用。黑芝麻的常见吃法有黑芝麻糊、黑芝麻炖鸡等。

　　2、猪皮

　　猪皮中含有丰富的蛋白质，而这种物质是乳房的重要组成部分，其中，猪皮里面含有的蛋白质多为胶原蛋白和弹性蛋白，这两种物质，不仅可以起到丰胸的效果，还可以预防胸部下垂。所以，吃猪皮也可以丰胸。猪皮最常见的做法就是猪皮冻。

　　3、花生

　　经常吃花生也可以起到较好的丰胸效果，因为花生中含有不饱和脂肪酸，可以让乳房内的细胞变得更加的饱满。所以，建议女性朋友经常吃些花生来丰胸。花生的常见做法有水煮花生、花生炖猪脚等。

　　4、木瓜

　　很多女性朋友都知道吃木瓜可以丰胸，所以，木瓜是最常见的，也是最受欢迎的丰胸食物。吃木瓜之所以能丰胸，是因为木瓜中含有一种木瓜酶，能起到丰胸的效果。木瓜的吃法有很多，常见的有木瓜炖牛奶、木瓜炖银耳等。

　　二、按摩丰胸

　　1、将两只手放在自己的腋下，之后沿着乳房外围做圆形的按摩，双手分别从乳房下面向左右两房向上提拉乳房，一直到锁骨的位置，之后将手放在乳晕上方，之后向上做螺旋状的按摩。这种按摩可以使得胸部的肌肉更加的紧实，让你的胸部更加的挺拔。

　　2、用双手的手指圈住整个乳房的周围组织，每次停留3秒，之后双手张开，从乳沟部位向下平行按压，一直按压到乳房的外围，只有在两只乳房之间做8自行的按摩，这种按摩可以刺激乳房的胸部组织，让乳房变大，丰乳可以试试这种按摩法哦。

　　3、首先将自己的右手掌面放在左侧乳房的上部，也就是锁骨的下方，之后均匀柔和地向下直推至乳房根部，之后再向上沿着原来的路线向回推，这样一直做20～50次，之后换成左手按摩右边的乳房，按摩20～50次。经常这样按摩可以刺激乳房，有利于乳房的健康。

　　4、先用左手的手掌掌根和掌面从自己的胸正中部开始，横向推按自己右侧的乳房，一直推至腋下，之后沿原路返回时用五指指面将乳房组织带回，这样反复推按20～50次，之后换成右手这样按摩左测乳房20～50次。