有句广告语说得好：做女人挺好！端正的姿势是丰胸方法的首选。中国传统女性认为挺胸走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。减少使用手机、电脑时低头的时间，以免颈部和背部肌肉紧张，影响胸部形态。

因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压胸部乳房而使之受罪。

胸罩可以改观你胸部的大小，这真的是丰胸方法的一种。商厦中形形色色的胸罩都在改善胸部曲线上做文章， 以期达到丰胸的效果。揉珠按摩式胸罩，通过与皮肤间的磨擦刺激乳房穴位，达到丰胸的目的;中间系扣式胸罩，把两只乳房向中间夹紧，帮你 “ 挺 ” 了胸。

选择合适的内衣：避免穿着过紧或过松的内衣，应选择能支撑胸部、透气性好的款式，以减少对胸部的压迫，促进血液循环。确保肩带不紧绷也不松弛，使乳房得到均匀支撑，避免下垂。

专家认为，胸罩必须因胸而宜，如果胸罩过大， 不能有效地起到托举作用，长期下去会导致乳房肌肉松弛、下垂，同时为防乳房下滑或太紧，血液循环不畅，不利于乳房的健康与发育。无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。

科学饮食。乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20 — 25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。

此外，在饮食上还应注意多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。

（1）蛋白质摄入：乳房主要由脂肪和结缔组织构成，而蛋白质是构建这些组织的基础。多吃鸡胸肉、鱼、豆制品等高蛋白食物，有助于胸部肌肉的健康发展。

（2）维生素与矿物质：维生素E（坚果、种子）、维生素A（胡萝卜、甜薯）和锌（海鲜、全谷物）能促进激素平衡，对胸部发育有益。

（3）健康脂肪：适量摄入富含Omega-3的鱼类（如三文鱼）、鳄梨和橄榄油，这些“好脂肪”对维持胸部形态至关重要。

因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。作为世界范围最知名的草本丰胸产品，圣荷野葛根丰胸系列产品是世界各地专业丰胸机构不可或缺的主力产品。是最近丰胸方法的神话。

• 俯卧撑：增强胸肌，提升胸部位置，每天做几组，每组10-15次。

• 哑铃飞鸟：手持哑铃平躺，手臂向两侧展开再收回，重复12-15次，每周至少3次，能有效锻炼胸肌。

• 瑜伽：如猫牛式、骆驼式等，不仅放松身心，还能促进胸部血液循环，增加弹性。