每个女人都想拥有丰满圆润的胸部，毕竟这正是能够体现女性之美的重要身体部位，可是美胸都是靠保养出来的啊，如果你不注意，还有谁能替你维持呢?可是要塑造好胸型简直太难，以下的这些毁胸的坏习惯，你中招了吗?

　　美胸知识小提醒

　　胸部主要由乳房皮肤、皮下脂肪、乳腺组织、胸大肌、胸小肌…等构造组成，而皮下脂肪的多寡就是影响胸部大小最主要的原因，不过，胸部脂肪非常难胖到，但是却非常容易流失、变瘦。

　　1. 穿错内衣：太小、太大、太自由都不行!

　　罩杯常常往上滑

　　穿着内衣时胸部有种被压扁的感觉

　　背部被内衣挤出三层肉 ?肩带常常滑掉，穿内衣的时候特别容易肩膀酸。

　　假如以上5个调查问题中，有其中一项符合你的困扰，就代表你的内衣穿错了!

　　重视身材的女生，想要内衣有垫、有水、有心机，但是却忽略了胸前那条沟是你”挤“多大力才挤出来的，通常这样的情况下，内衣对胸部来说都已经太小，可能严重挤压乳房，导致它慢慢变小。

　　假如你完全相反，喜欢穿稍大一点的内衣，反正隔着衣服看不见内衣与胸部之间的空隙，追求一种视觉美，也要小心内衣的包覆性不够，导致胸部没有被完整的支撑包覆，正在快速下垂中。

　　还有一型的女生，很喜欢穿Bra Top、无钢圈内衣，即使是日常生活也当作内衣来穿，这时候要小心胸部脂肪因为过度摇晃而流失，慢慢就变成平胸一族...

　　特别提醒，每一次去洗手间时，一定要顺手再把胸部安稳的乔回罩杯里，这样不只可以有效预防副乳，也能降低胸部变小、变形的机会。

　　2. 饮食不均衡：肉、蛋、海鲜、豆类一定要吃!

　　不吃海鲜

　　不吃肥肉、肉皮

　　不吃豆类、坚果

　　不吃肉

　　不吃奶蛋

　　你是个挑食的人吗?上面的偏食情况中，哪些符合你的饮食习惯呢?

　　减肥几乎是女生一辈子的志业，但是减肥期间错误的控制饮食，却有可能让你的胸部急速变小，肚子、屁股和大腿却还是一样肥!一般来说，减少吃肉、多吃蔬菜是很多女生在减肥时最主要的饮食方针，不过肉类的皮(通常被视为肥胖公敌)，却含有丰富的胶原蛋白，可以增加胸部肌肤的光泽感与弹性，

　　另外，细胞是由蛋白质组成的，当你的蛋白质摄取不足，身体就无法产生足够的脂肪，所以蛋类、鱼类、肉类、豆类，以及坚果类，都该均衡而适量的摄取，才能维持胸部的丰满，而不至于因为脂肪不足而缩水变小。

　　3. 失常的睡眠习惯：睡眠不足、错误睡姿绝对要避免!

　　习惯侧睡，而且通常都是侧同一边

　　喜欢趴睡

　　每天睡不到5小时

　　只要压力一大就容易睡不好

　　负面情绪累积，让睡眠品质变得很差

　　睡觉是每天一定要做的事，但是睡得好、睡得差，结果却大不同!

　　影响胸部大小另一个相当关键的要素，就是贺尔蒙!凡举月经前後、怀孕期间，胸部都会因为贺尔蒙的变化而出现尺寸大小的改变。除此之外，睡眠的时间也会影响贺尔蒙分泌，长期睡眠不足的女性，可能出现内分泌失调的问题，这个时候胸部就会因为女性贺尔蒙分泌不足而变小，假如再加上长期睡眠姿势不良的问题，如固定趴睡、侧睡，大小胸、乳房变形、不对称...等问题就会渐渐出现!

　　值得注意的是，精神压力大、负面情绪多、过度减肥...等情况，也有可能引起内分泌失调，对於想要养胸的女生来说，也要小心避免。

　　为什么你的胸越来越小，越来越没型?可能就是以上的这些坏习惯造成的啦!所以，如果你想拥有傲人丰满的胸部，就千万不要去碰这些误区，为了能够练就大美胸，这些小知识赶紧get吧!