冬天到了，如何在穿着厚厚的衣服也能展现傲人挺拔的身姿呢？下面，小编将为你介绍一个非常简单有效的室内8步健美操，帮你的身材加满分，增强你的性感指数，让个惊艳的冬季美人。

　　【 扩胸运动 】

　　先将右脚后跟踩在弹力带上，前腿要以弓形的姿势保持住，后腿则要伸直，双手同时拉住弹力带的前端，手肘向后手臂向两侧弯曲，与肩部同一个水平面上，之后手臂要向前伸直，接着将手臂慢慢地收回，恢复到起始的姿势，直到有胸部拉伸的感觉，每天做8次即可，换腿重复练习以上动作。

　   【 X-交叉拉伸 】

　　首先准备两根弹力带，双脚站立并分开与臀部同宽的距离，每个脚下各踩着一条弹力带的末端，然后双手交叉握住另一端弹力带，手臂放于身体的两侧，膝盖弯曲，做出类似半蹲的姿势，之后手臂向身体两侧上举，于此同时双腿慢慢伸直站立，最后双腿和双臂都要伸直，然后返回到半蹲姿势，以上是1套动作，每天做12次即可。