[导读]发育不良，产后，更年期等等因素都会引起你胸部扁平或下垂，如何解决不完美胸型？今天小编就教你几招简单的美胸操，制药你坚持下去，让你快速拥有大而挺胸型不是一件难事。

　　祈祷扭转下垂解决

　　1、自然盘腿坐在瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手合十手肘朝外，两手中间夹住一张白纸，吸气准备

　　2、吐气，收紧腹部保持背部挺直，身体平行向右转身

　　3、吸气，再以相同动作慢慢将身体回正，再吐气向左转身

　　你也可以这样做

　　如果家中有小球，你也可以把白纸换成小球来做动作，加强双手向内夹的力量。

　　美胸效果：此动作主要是借由身体扭转的动作，紧实胸部到手臂之间的肌肉线条，具有预防胸部下垂的功效每天练习，1-2周可以看到效果。