昂首挺胸做女人，这是多少女性的梦想，可是没有完美的胸部，这让很多人都不敢挺胸。睡前练习瑜伽，这完美胸部你也能拥有。

　　瑜伽第一式：

　　1、身体自然平躺在瑜伽垫子上，膝盖慢慢的弯曲、立起、然后再次的打开，两手身体两侧展开，呈现八字。

　　2、肩部以及脚掌支撑整个身体，把其腰部慢慢的托起，尽量拉伸大腿内侧，保持这个动作7分钟。

　　3、在以上的两个基础上。两腿应该尽量合拢，停留7秒，重复此动作2-3次。 

　　说明：此种瑜伽，不仅能够预防胸部很多疾病，帮助，而且还能够瘦肚子和小腿。