胸部的大小是女性比较在意的，丰满的胸部让人羡慕，而扁平的胸部让女人没有自信，小编在这里介绍四种方法，让咪咪暴涨。

　　1、提拉能使变丰满

　　按摩是促进健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩。具体操作是：在周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到皮肤微红微热为止，最后提拉数次，这样能刺激整个，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使变得更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加的韧性，预防下垂。

　　2、蛋白质促进再发育

　　应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在等部位转化为脂肪，促使的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍的发育，错过发育的机会。

　　3、扩胸运动不可少

　　平时注意有意识地锻炼胸部肌肉，促进发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育是胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。

　　4、预防乳腺疾病从内而外的美丽

　　近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势，给女性生理、精神、身体上带来了严重影响。特别是乳腺癌根治手术不但切除，而目还切除胸肌及周围组织，不但影响美观，甚至对上肢功能造成一定的影响。因此，人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。

　　在短期内不容易看到效果，要长期坚持，你也能变成大胸妹。