想要选择经期是比较好的，在月经来的第11-13为最佳时期，第18-24为次佳时期，的mm一定要抓住时机，达到比较好的效果。

　　利用月经周期来的原理

　　是由脂肪、肌肉和腺体组成，由韧带固定住，胸部腺体会受荷尔蒙所影响。月经来潮前七天，雌激素分泌量增加，会使小叶内导管上皮细胞肥大，叶间和末梢导管内分泌物也会变多。所以在月经前会感到部位不适，发胀，会变得比较大，而且坚实，甚至会有不同程度的疼痛感或块状物。月经期后雌激素分泌减少，雌激素对乳腺的刺激也随之变弱，乳腺慢慢回复回状，乳腺导管的上皮细胞分泌量减少，就会变小变软，疼痛感会消失，块状物也会也缩小或消失，恢复原来大小。如果在雌性激素分泌量大的时期多吃富含荷尔蒙的食物象是海鲜，其中所含的锌，能提高性荷尔蒙分泌促进乳泡涨大，胸部也会因此变大。

　　利用月经周期的最佳的时机

　　在月经来的第 11-13为最佳时期，或第18-24为次佳时期，多做胸部按摩、多吃有功效的食物;因这时期卵巢动情激素分泌量高，是激发脂肪增厚、的好时期。

　　这段时间内，可利用哪些方法来有效?

　　功效：按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，使脑下垂体释放激素，作用于卵巢，并刺激乳腺细胞，促进发育。同时促进胸部周围气血循环，使乳腺输营养充足，达到效果。

　　按摩方法：以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开，再按压为一次，连续按10次为一回。每天可做6回，有空时就可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要，按压单一或多个穴位。

　　(1)鹰窗穴

　　位置：从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至上方。

　　经属：足阳明胃经。，击中冲击肋间神经和胸前神经。

　　(2)乳根穴

　　位置：中央直下一肋间处。

　　经属：足阳明胃经，。

　　(3)坛中穴

　　位置：体前正中线，两中间。

　　经属：任脉。足太阴，手太阳、少阳、任脉之会，通畅身体经络之气，。

　　简单运动法

　　1.理气健胸操

　　(1)将腋下两旁肉轻轻推向胸前

　　(2)将小腹的赘肉用力向胸部上推

　　(3)顺着四周由内而外打圈按摩

　　(4)最后由下往上按摩至颈部

　　注意事项：每天洗澡后，做健胸操 10分钟，大约一个月就会有效果，千万不可以偷懒。

　　2.合掌健美操

　　(1)双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推。

　　(2)收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力。

　　(3)双手在身后合十，尽量后伸。

　　注意事项：锻练胸部韧带、胸肌，使胸部更加挺拔，托高胸部，并调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。每天洗澡后，做健美操约 5分钟。约1-2个月 就会有效果。

　　的十大食材

　　(1)酒酿蛋

　　【功效】酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，可以养颜又。主要是甜酒酿含有糖化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

　　食用期间：月经来前早、晚吃一碗

　　食用方式：当一般用餐后的甜点吃