在夏季来临的时候，各大美眉们都想秀出最美的身材，想要，首先你腰要够瘦，其次你胸部要够挺，那么夏季方法，有哪些是非常的有效的呢，赶紧一起来了解一下吧!

夏季这样绝对让你拥有傲人胸部

　　热敷按摩

　　就是很简单的是用热的毛巾，或者是暖水袋的物品，然后就是放到腋下的到前胸整个的话就是需要的是要敷3-5分钟过后的，然后就是是用整个的手掌来进行的是隔着热毛巾，俩轻柔的进行按摩周围的，首先的就是需要的是从左到右，按摩20-50次的。需要注意的就是在按摩的过程当中的话，一定是要保持热毛巾的热度的哦。每天按摩一次，很快就是会见效的喽!

　　其实热敷的原理就是，这样的话就是可以很好的是具有一定的是扩张血管、改善局部的血液循环的，从而的话呢就是能够很好的是促进局部代谢的作用的，刺激到身体的雌性激素的分泌情况，促进的发育。

　　扩胸运动

　　首先就是需要的是要伸直你的背部肌肉，并且的话也是需要的是要抬头挺胸的，然后就是双手是合十的，放在你的胸前，这个时候就是需要的彻底的是撑开肘部的，双肩的话是不要摆动的，保持平心静气。

　　然后就是需要注意的就是要始终的是保持让胸部用力的状态的，同时的也是要注意在手心的话是向上用力的，可以很好的是相互的是就那些推压的般缓慢地是向左右而移动的。当手是到达了中心的位置的时候，然后就是需要的是要进行吸气的，左右的是交互动作10至20次的。需要注意的就是要是胸部是用力的而不是臂膀的用力。

　　女性朋友做扩胸运动的话，还是可以很好的是帮助防止胸部的下垂和的效果，同时的话还是预防乳腺增生的好方法。

　　这个的扩胸运动的话就是非常的是适合一些的是久坐办公室的白领们的。这样的话就是可以多角度的是锻炼你的胸部肌肉的。如果是坚持的是每周的训练是两次的，绝对让你拥有傲人的胸部。