女人独有的美丽，不就是美丽的胸部了吗?但是不幸的就是一些的妹子，就是太平公主，怎么样都看不出，女人该有的性感，所以这个时候还不，你还等什么呢，赶紧行动吧!

1、第一个运动首先就是需要的是把你的两手是尽量的往上伸的，尽可能的就是可以是往上进行伸展的，然后就是感觉到胸部是有一些的受力就是可以的了，要经常的做哦!

2、把你的左手是插腰的，然后就是右手是需要四指合并，在左腋下的。然后就是需要的是用大姆指，然后就是从肩锁骨的凹处由上而下，呈扇形的进行按推，左右是需要各10次的哦。

3、　伸直你的背脊，保持抬头挺胸的姿势，然后就是需要的是撑开你的肘部，然后就是吸气后在吐气，同时的也就是需要的是把手臂是向前而伸直的，然后就是使劲的是按压手心一样，胸部是需要用力的，然后就是需要的是缓慢的进行10次左右的。

4、保持身体是直立的，然后就是双肩是打开的，把你的双手是需要交叉，然后就是放在身后的，尽量的就是可以是保持手臂是伸直的，然后就是头是需要微微的抬起，然后保持姿势15秒-25秒的时间。