秋冬季节，运动法

    在这个社会，哪个女人不想拥有美好的身材，不想拥有一对完美的，但是不可能每个女人都是天生的的，所以就出现了，今天我们就来看看最简单的方法。只要你做些简单的运动就能了。

　　1.双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次左右。

    2.人体直立,两腿慢慢分开,两臂交替做敬礼状,重复8次左右。

    3.人体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐的下蹲,来回的重复,重复4—8次。

    4.人体站立,两腿分开,双臂和肩部齐平,先向两侧平伸,然后向前慢慢弯曲,两手手指相接触,手掌慢慢向下,再回复,重复8—16次左右。

    5.坐在地上,两膝向上来弯曲,两手向后来撑地,然后臀部离开地面,使膝盖以上直至颈部与地面平行,重复4—8次。

    6.两手掌及两膝都着地,将右臂屈于胸下,再向左侧上方伸去,然后将右臂抽回,向右上方尽量伸去。两臂交换做,重复8—16次。

    以上的方法,一定要每天坚持,并且持续三个月,才能看到快速的效果,其实无论干什么，都需要坚持的，不然很难有效果的。