女性一直都在追求天使一样的脸庞和魔鬼一样的身材，然而，人生不如意之事十之八九，这样不免就会使爱美的女性朋友们十分的想要，但是并不是每个爱美的女士都可以如愿以偿的。所以提醒一下：积极行动起来，及时的掌握正确的方法就可以让你变成最有“内涵”的性感女性!

　一）四个方法轻松帮你塑形

　　一、沐浴健胸按摩

　　大部分的认为沐浴就可以，但是具体的方法是很少有人知道。

   　具体方法：在洗澡的时候以莲蓬头冲洗胸部，水的温度一定要适中，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样就可以保持清洁，同时胸部的柔韧性也可以变得更加的好，预防下垂。

　　二、结合使用产品

　　的大小因人而异，不同的人差异也会有很大的不同，有的女性可以通过合理的食物搭配，小运动或者注意日常的一些习惯就有助于，不过对于天生平胸的女性而来，再通过这些方法就显得没有任何的办法了。这时，就需要结合使用纯中药的产品，因为这样的效果就可以达到，丽贝丽在全国畅销8年，可以说是一款比较好的产品，如果能够结合丽贝丽霜的使用，有事半功倍的效果。

　　三、利于胸部发育的食物

　　在胸部锻炼的时候这些食物就可以提供营养，有利于的发育。为促进青春期发育，可以吃一些富含维生素e以及有利激素分泌的食物，而这些蔬菜主要有卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等，同时话可以吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等这些都有利于你的。

　　四、正确的坐姿

　　保持良好的坐姿，就可以胸部。

　　具体方法：可以把胸部挺起，放松腹部使胸部下垂的做法是不可取的，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

　　二）六个瑜伽动作又

　　1、左脚向前迈一步，适当的使你的膝盖弯曲。右脚往后伸直，使两腿呈弓步。两手放于左大腿上，抬头，上身做挺胸姿势。这个动作就可以胸部的肌肉收缩，使得胸部保持弹性。

　　2、左右手在胸前合掌，然后力量都集中在手掌上，从两侧往中间用力的推，记住每天都需习此动作5到8次就可以了。

　　3、左手抓住右手手臂，然后伸直，使力地向外推，保持动作几秒后，换另一侧重复动作。每天练习5到6分钟。

　　4、跪地，臀部坐于小腿上。然后两手在脑后十指相扣，手肘弯曲。两手先往外伸展，然后往胸前运动，两手肘一定要紧密地触碰在一起。每天练习5到6分钟，就可以预防胸部下垂。

　　5、头部抬起，站直，两腿打开与肩膀同宽。双手握拳，然后两手臂摆放胸前，你的两手臂分别向左右方向展开。

　　6、头部抬起，站直，两腿打开和肩膀同宽就可以了。左手往后抚摸和按摩背部，保持10秒就可以了，换另一侧重复动作。一直练习5到10分钟。

　　三）对有特效的几个食疗方

　　1、酒酿蛋

　　在月经来到的时候，早晚吃上一碗酒酿蛋，就可以还可以美容、养颜。：将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，热量来源——蛋。所以酒酿蛋不仅可以补充经期不足的能量，又能够增加荷尔蒙，它也是佳品。

　　2、种子、坚果类食物

　　黄豆、花生中的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻十分的丰富，而且还有许多的蛋白质，它们都是具有良好效果的食物。

　　3、富有胶质的食物

　　如海叁和猪脚还有蹄筋等，都可以。

　　4、中医药膳

　　中国人很多都利用博大精深的中医来指导和美白，而药膳是中医调理身体的一个重要方法。发育时期，气血如果出现不足，可以服食“归脾汤”或者“四物汤”。四物汤可以调理气血，还可以美容护肤。也可以食用当归炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。

　　5、维他命b群食物

　　维他命b群可以促进激素的合成，而这些常见的食物主要有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。

　　6、木瓜牛奶

　　前文中有讲到，木瓜对于胸部的发育有很大的好处，当木瓜牛奶配合在一起的时候，其效果很好的。木瓜还可以和酸奶一起配合。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣也都是效果不错的蔬果。

　　7、维他命a食物

　　含维他命a的食物对于激素的分泌有很大的帮助，可以促进的发育。现在的食物大部分都含有大量的维他命a，就像花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都可以见到。