最有效的方法是什么?其实应该是从生活细节做起，从饮食、按摩、运动等方面进行美胸，才能有效快速地让你的胸部变得丰满起来。小编给大家提供四个最有效的方法，助你早日拥有丰满的胸部。

每个爱美的mm都想拥有魔鬼般的身材，那么如何能让胸部变大呢?最有效的方法应该是从生活细节做起，从饮食、按摩、运动等方面进行美胸。下面就来教你秘诀，告诉你如何最有效。

一、想首先要了解

爱美几乎是每一个人的天性，然而“天使般的脸孔、魔鬼般的身材”，却是每个女孩一直渴望、向往的目标。而在“追求美感”、“增添魅力”的同时，希望双峰挺实丰满，一定要有正确的认知。

是由、乳晕、乳腺泡所构成的。为两个半球状体，其基础位于胸大肌筋膜前面，强化胸肌也可让胸部丰满。中间隆起部为“”其上有数十个小孔称“输乳孔”;而周围有带色素的环状区称“乳晕”而皮下有乳腺泡。未婚女子的和乳晕为淡红色，妊娠后的妇女别呈深褐色，生产后无法恢复原来颜色。是**都有的一个器官，男性的只有那么一丁点痕跡，但女性则受荷尔蒙作用影响别逐渐发育、成长。

女孩的发育以10岁至18岁为“高峰期”，18 岁之后成长较为缓慢，到了怀孕后会再度发育，应适当把握发育时期健胸，才能事半功倍。同时增大的速率也会因人而异，有的人会比较丰满而有的人就会比较小，并且也会有一边大、一边小等不匀称等困扰现象。现在受波霸风暴的影响之下，很多女性朋友纷纷会去找寻偏方而使自己更加丰满，但常是徒劳无功，专家建议以下几点原则：

一、注意营养：

要改善胸部发育，就要维持体重不要太轻，避免过度节食而使体内脂肪太少，缺乏基本原料，因为脂肪佔的大部成份，尤其是在青春期时不要刻意去减肥，而导致营养不均。并多食鱼、肉、蛋、奶类多胆固醇食物及蔬果等，且可适度增肥。

二、气血畅旺：

注意血液循环是否正常及自己的月经周期正常、流量是否会过多或过少，颜色是否会太偏黑等。如发现有任何不适时要赶快去找医师帮您调养。月经的变化与卵巢及贺尔蒙有很直接的关系，若一切正常，自然仪态丰盈，阿娜多姿，有女人味。若气血不足，可服食中药“归脾汤”“加味四物汤”调补气血。也可以食药膳抬头挺胸之妙方一归参炖母鸡，主要能补血壮体，帮助女孩胸部发育，原料采用当归15克、党参30克、生薑、葱、料理洒、食盐各适量。母鸡1只(约1500克)。制作法将毌鸡宰杀后，去毛桩和内脏，洗净，将当归、党参放入鸡体内，再将发放进砂锅，加入葱、生薑、料理酒、食盐、清水各适量，再将砂锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉粑烂即成。食用时，可分餐吃肉，喝汤。

三、按摩与运动：

睡前可轻轻按摩，在工作之余可做扩胸运动双手向外伸直，平时多作游泳、伏地挺身运动并加强腋下淋巴之按摩。如果是单侧胸部发育比数不良，则可多从事单侧的胸臂扩张运动。

而在洗澡时比较好不要用太热的水来搓洗胸部，沐浴利用莲篷头将温水或冷水对着胸部冲击有按摩作用，可以让乳晕颜色及形状更漂亮些。

四、胸罩的穿戴：

胸罩衬托胸部之稳定，购买胸罩时也须注意大小尺寸是否合适，如两边有不均现象要以大的那一边为主，小的那一边加衬垫以保持胸型的均称;并且要有正确的穿着概念：

(1)首先将手臂穿过内衣的肩带并掛在双肩，身体向前微倾使圆满地进人罩杯中。

(2)后站直再将钩子钩上并调整肩带，将手伸进罩杯中把偏向旁边的往内拨正并调整即可。

胸部漂亮，最重要的还是挺实、形状及匀称，因此不论你是属于a杯、b罩杯、c罩杯还是d罩杯，都不足宜骄傲或困扰，除了上述之方法外，不要任意购买健胸药膏涂抹或药物来吃，以免发生过敏或副作用;采行隆乳手术是可以达到立即效果，少数病例有副作用发生，慎重考虑，但除非个人意愿坚持，医师通常不给予积极鼓励。