对女性形体塑造、提升形象，增加夫妻生活情趣具有重要意义和作用。与医学手段的方法相比，自我具有更加方便，容易掌握，费用低等诸多的优点。所以这也是很多有胸部需求的女性朋友非常希望的寻求尝试的方法。

教你如何自己胸部按摩及运动

胸部按摩及胸部运动是的常见方法，对促进胸部健康，发育具有重要的意义。运动组要是跳绳、跑步等有氧运动形式，但是要注意在运动中要重视对胸部的保护。按摩胸部比较常见的方法是在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉数次。

教你如何自己

食物在方面的作用也不容忽视，牛奶、芦笋、胡萝卜、斑节虾、核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品等食物具有促进荷尔蒙分泌，防止韧带疲乏等方面的功效和作用。所以是女性的安全食物，条件允许不妨多食用。

通过上面的介绍，想必很多朋友对教你如何自己的问题有所了解。有关方面的专家提醒，是长期的过程，所以在对的速度和效果上不宜盲目追求过快过频，而应该坚持循序渐近的原则，进而确保更好的效果。