产后怎样效果比较好，产后是很多产妇在聚焦的话题，因为很多女性在产后哺乳一段时间后，胸部会出现下垂甚至变小的情况，大家有必要提前了解产后的基本方法，更有助于做好相关护理措施，具体该怎样效果比较明显呢，以下为大家深入进行盘点。

产后怎样效果比较好

挺胸式运动

首先整个人跪在瑜伽垫上或地毯上也可以，把臀部坐在脚的后跟上，把手臂自然放下来，下半身保持不动，只移动上半身;用手从胸内托住胸部，含着胸慢慢低下头来;调整好呼吸，把身体的重心往前移动，抬头挺胸，把整个上半身都挺直，下半身还是维持原来姿势。

仰卧式运动

先把整个人都平躺在瑜伽垫上或地毯上也可以，然后双手举着哑铃，如果没有哑铃就用两瓶装有大概500毫升水的瓶子代替。然后双手举着哑铃慢慢向上伸直，尽量往上举起，最后放松，回到原本的放松状态。

抬胸式运动

把双腿交叉坐在椅子上面，然后挺直腰杆，上半身保持垂直的状态;双手在脸前合十，而且围绕胸部的范围做画圈的动作，尽量利用手肘的力量往上抬，等到手运动到头部的上方，开始吸气。

以上为大家介绍的是产后怎样效果比较好，清楚产后所需要做好的事情，并在早期的时候根据实际情况来进行护理，更有助于塑造胸部。