导读：丰胸翘臀是女人性感美丽的必备武器。可偏偏胸部平平又长期久坐使臀部下垂？别急，今天小编就叫你一套哑铃操，帮你丰胸翘臀一步到位。这套扩胸操不仅运动胸前的部分，还可以运动到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的问题，对胸部正在发育的女生有更重要的意义哦。

　　1、90度提哑铃

　　step1躺在地面上，把双手屈起，手肘贴地90度角放在肩膀两侧。

　　step2然后慢慢用力向上提起，直至双手伸直，来回共做5-10次。

　　2、斜上并合去哑铃

　　step1手肘贴地打开双手，哑铃微微向头部倾，双脚屈起躺在地面上。

　　step2双手向上夹，双手并合伸直，来回共做5-10次。