导读：今天，小编为大家介绍郑多燕四式丰胸操，跟着做保证你的胸部变大变挺。

　　丰胸操让胸部又大又挺

　　1、吸气 稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。

　　2、吐气 右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

　　上半身前倾时，要注意背部和骨盆不能弯曲。

　　膝盖不能往内歪斜。

　　运动次数│8-16次│可做4-8回

　　肌肉运动部位 背、胸、臀部、下半身

　　丰胸操让胸部又大又挺

　　1、吸气 稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。

　　3、吸气 换边做步骤1的动作。

　　4、吐气 把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。

　　连接步骤1~4，左右脚有韵律地互换以完成规定的动作。