导读：很多MM对自己的身材总会有一两处不满意的地方，胸部相信是很多女性都很不满意的地方，今天特意为胸部扁平、胸部形状不佳的女性们介绍一套丰胸操，帮你打造魔鬼线条哦。

　　动作一：这个姿势要求腰背部紧贴地面，以保护下背部。

　　1、仰躺，双手各持一个哑铃，手肘弯曲放在头部两侧，双腿交叉，弯曲抬高。

　　2、双手往天花板方向伸直举起，注意手腕要伸直，整条手臂成一直线。重复2组10次。

　　动作二：请你平躺在地面，使头、背和臀部都在地上。

　　1、双手各持一个哑铃往天花板方向伸直举起，双腿交叉，弯曲腿部。

　　2、双手慢慢往头后方放下，注意控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组10次。

　　动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。

　　1、双腿盘坐，准备一个小抱枕夹在两手之间，双手持平。

　　2、双手用力往中间挤压抱枕，感觉到胸部有在使力，保持1～2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。

　　俯卧撑

　　与普通的俯卧撑有所区别，准备一叠厚书，把双脚放在上面，然后做俯卧撑， 此动作2组10次。

　　你也对自己的身材不满意吗？也觉得自己的胸部太小了，那我们一起努力吧，向好身材出发！