乳房健康问题
从30岁开始,此时乳房的丰满度下降,如果对乳房护理不当,你的乳房可能提前出现健康问题。
乳房出现健康问题的原因

除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。

乳房护理的四个秘诀

秘诀一:愉快的心情

  心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

  秘诀二:健康的饮食

  遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。

  秘诀三:重要的妊娠哺乳

  妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易增生。

  秘诀四:定期检查、适当运动

  每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天5分钟的扩胸运动。