随着近年来国人生活水平的提高以及女性朋友们对美的追求，越来越多的女生们日益对注重自身形象，很多人为了求职或为了谋求更好的发展，也都采用各种方式来达到丰胸健胸的目的。有的采用注射填充快速丰胸；有的采用精油丰胸；有的采用食疗丰胸等，丰胸健乳的方式也不一而足，今天挺女网小编就做什么运动可以让女人的胸部更健美丰硕这个话题来跟女性朋友们分享。因为这种方式相比而言是最健康的方式，而且不存在任何的副作用，最关键的是它还可以让女性朋友们看起来更年轻、更活力四射。

　　丰胸操——采用科学合理的运动方式促进乳房的发育和健美

　　接下来，挺女网小编就给大家具体的介绍丰胸操的做法和动作要领。首先务必抓住丰胸最佳时期。据科学研究报告，月经的第11、12、13天的这三天是丰胸的最佳时期；因为在这几天当中，直接决定胸部丰满程度的卵巢激素24小时等量分泌，若加上适合的运动，从而能有效的促进和刺激乳房脂肪增厚。再来看具体的动作：其一，挺胸昂首坐于地上，双腿伸直抬起，双手伸直向前，头部缓慢的向腿部靠近，当成直角时停止，保持动作15秒，然后缓慢的回到原点，循环3次，每次可休息1分钟。这个动作的要领是保持动作的时候腹肌要用力，上身和腿部要伸直。其二，身体站立，两脚分开与肩同宽，双手向前平举，并手握一定重量的物件，保持20秒，循环完成5次，每次休息1分钟。这个动作的要领是双手平举要达到肩膀的高度，手臂伸直。这个动作可让女性的胸部看起来更挺拔。其三，上半身直立，双手握住健身圈往胸前缓缓内压，直到健身圈变成O型，再缓慢放松，使其回到原位。循环3次，每组10个。这个动作的要领是动作要缓慢。坚持锻炼的话，可以让您免除胸部松弛和下垂的苦恼，使胸型更加结实。

　　丰胸瑜伽——源自印度的丰胸和腰部变瘦的神奇

　　接下来，挺女网小编就给大家具体的介绍丰胸瑜伽的做法和动作要领。其一，先将双手合掌，放在胸前稍微施力互推，让双手呈一直线，从而让胸部外侧有用力的感觉。肩膀往下压，保持一定频率的深呼吸、吐纳动作，一次持续15秒。这个动作的要领是背挺直、不耸肩。同时正确的呼吸方法在提供人体充足的氧气后还能缓解疲劳，更兼备丰胸的效果。很神奇吧，感兴趣的朋友们赶快去试试吧。