首先，丰胸食谱：女人要美，离不开吃。吃可以让女性健康，正确的吃可以让女性美容，减肥，同时也是女性快速丰胸的方法。

  说到吃，大多数女性都喜欢喝酸奶，其实，酸奶也确实是最适合女性的，其一是常喝多喝也不会胖，其二是对皮肤有说不完的好处，其三自然也是女性丰胸的最有效方法啦。

  酸奶里含有宝贵的乳酸菌，保持肠道健康，减少便秘和毒素的产生。将酸奶和红枣加在一起喝，红枣可以滋补女人，补气补血，丰胸的作用大有益处。

  做法：将红枣去核，与鲜牛奶一起放入搅拌机打碎，倒入锅中，加糖，煮开。不要煮太久，开了一会就好了，不然牛奶的营养会丢失。倒出冷却后，加入原味酸奶，拌匀。

  这样，就可以开吃啦。每天一次，会上瘾的哦。

 其次，丰胸运动。丰胸运动的目的并不是通过运动让你的胸部增大，而是通过运动练开你的胸，让其自由呼吸，胸部得到扩展，更有利于其形状美观。要知道，胸可是越大越好哦。只有形状完美的胸，才是一对好胸。

 丰胸运动呢，只要是在过程中感觉到胸部被打开的感觉，就可以了。例如游泳，打球，或者做扩胸操等等，都算是丰胸运动。运动不救激烈，只求有效。

 游泳和打球就不用我教你了。在这里教一个扩胸操的动作吧：

 双脚站立，平肩分开。一只手往上举，一只手自然垂下。往上举的手尽量的伸展，像是要摸到天空的感觉。过程要持续10秒中，保持四次均匀呼吸。完成后换另一只手，往上举。如此重复大约四五次左右。

 怎么样，很简单吧。下面最后讲一个丰胸按摩的动作。

 丰胸按摩的目的，是促进胸部的血液循环，加强胸部皮肤的弹性，有促于胸部的脂肪细胞增长，以及其形状的良好发展。

 两只手指拼拢，从乳晕开始，顺时针逆时针都可，慢慢向内打圈。重复10次。完成后从胸部的外围开始，向内，往上，同样顺时针逆时针旋转都可，慢慢打圈。反复10次左右。做完顺时针按摩再做逆时针按摩。遵循由外向内，由下到上的按摩原则，可以使胸部更加的集中，丰挺哦。这就是最简单的快速丰胸方法，大家一起来学吧。