导读：丰胸运动的好处就是能够把胸部的脂肪牢牢锁在胸部，从而使胸部的形状更加坚挺饱满，经常锻炼的话，胸部也不会下垂变形。为你分享一组丰胸运动，既能让胸部坚挺，还能使腹部和臀部更加紧实。　

   　五个简单丰胸运动让胸部坚挺

　　动作一：

　　仰卧在垫子上，膝盖弯曲抬起双腿，双手环抱膝盖，让腿部紧贴身体。保持住抱膝的姿势，边吸气边抬起上半身，让膝盖和额头切近，感觉上腹部肌肉在用力，默数五秒钟后回到最开始的抱膝状态。

　　动作二：

　　仰卧在垫子上，用手从下往上揉捏胃部的脂肪，感觉要把上腹部的脂肪往胸部推移。然后一只手放在身体侧面，膝盖弯曲，用头、肩膀和脚支撑身体，抬起腰部，另一只手放在上腹部，用掌心把胃部的脂肪推往胸部。

　　动作三：

　　俯卧在地面上，双腿打开与肩同宽，手臂弯曲，手掌紧贴地面放在腰部两侧，指尖朝向腿的方向，额头贴地。然后慢慢抬起双腿，停顿一下再慢慢放下。注意腿要尽量抬高，感觉臀部在用力。

　　动作四：

　　背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打开。把手臂张开，大臂与肩膀成一直线，手臂弯曲，手掌向外，以手肘为中心向后画圈，坚持一分钟。画圈时动作的幅度要大，动作越大效果越明显。

　　动作五：

　　挺直站立，双腿分开与肩同宽，尽量打开胸腔。双手抬起至胸口，掌心合十，上半身保持不动，掌心用力挤压，由胸部带动大臂向左移动，停留10秒钟以后向右移动。重复这个动作时一定要保持手臂用力，不仅能让胸部坚挺，还能瘦手臂。