什么是“含胸”呢？“含胸”其实就是弯腰驼背，背部松松垮垮的，不但整个人看上去特别没精神，而且对体形的破坏极大。不正确的姿势、缺乏运动以及不科学运动都会导致含胸，长期含胸会使背部肌肉失去弹性，背部赘肉横生，胸部肌肉柔韧性差，并导致胸部下垂。

　　有含胸习惯的女生通常背部赘肉都很厚，因此会给人一种“虎背熊腰”的感觉，同时还会有胸部下垂的烦恼。有人认为这是胸部过大所致，因此想方设法给胸部“减肥”。其实只要改变含胸的坏习惯，就能消除这些烦恼。

　　含胸MM丰胸的最快方法：

　　一、扩胸运动

　　1、身体自然站立，两脚分开略比肩宽，两手握拳，屈肘，在胸前平举。

　　2、两肘往后推，小臂与上臂呈90度，保持动作3秒，然后恢复两手屈肘平举到胸前。

　　3、两手交叉往前伸再往两边推开，双臂在身侧平举，形成一个“大”字形，然后恢复姿势。

　　这套动作每次重复10-12组，在做的时候要注意配合深呼吸。

　　二、靠墙站立

　　靠墙站立的时候要五点触墙，所谓五点触墙，就是脚跟后、小腿肚、臀部、背部、头部都要触碰到墙面。刚开始的时候可能站5分钟就会觉得难受，但是随着每天的练习，坚持的时间会越来越长。每天靠墙站立半小时，养成习惯，平常走路、坐下、站立都要有意识地保持挺胸收腹的姿势，这样形体很快就能得到改善。

　　三、骆驼式丰胸瑜伽

　　1、跪坐于瑜伽垫上，小腿平放，脚板往上。上半身挺直，大腿、臀部、上半身在同一直线上，双手插腰放在盆骨上方。

　　2、深吸一口气，再慢慢呼出，同时一点点往后弯腰，先往后伸出右手摸到右脚跟，再伸出左手摸左脚跟，两手手掌贴合脚板，手指向后。

　　3、挺胸收腹，吸气，头部放松，保持自然的呼吸。保持动作15-30秒，然后慢慢回到原来的姿势。稍微调整一下呼吸，然后先前屈身，胸部贴合大腿前部，稍作休息。