导读：平胸妹纸怎么活，想要前凸后翘其实并不难，凭吃的就能搞定。几招就可以拥有迷人的胸部了。丰胸食物让你在丰胸的同时享受美味，完全不用担心副作用和反弹。下面就为姐妹们细数那些绿色健康丰胸食物。

　　【豆类】

　　有些天生较瘦的女生，体脂肪含量较低造成的平胸，因此多吃豆类食物能够充分补充植物性荷尔蒙，有助于乳房脂肪累积。黄豆和猪蹄都是能补充大量的蛋白质的食物，主题中还富含胶原蛋白，更有助于乳房的发育。

　　推荐食谱：黄豆猪蹄丰胸汤

　　原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

　　做法：

　　1、先用温水浸泡黄豆。

　　2、将猪蹄去甲后劈开成两半，洗干净后剁成一块块，再用开水过透。

　　3、往沙锅内加入适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油全部放入，待水煮开后再加入黄豆、猪蹄块等食材，大火烧开后用小火炖黄豆和猪蹄肉，煨尽汤汁后，撒入五香粉搅拌均匀即可。

　　【坚果类】

　　花生等含有丰富的卵磷脂，而杏仁、核桃、芝麻含有丰富的植物性油脂，都属于良好的丰胸食物。而且植物种子的衣膜部分还有促进性腺发育的作用，种子中丰富的维生素E能让可以让乳房组织更富有弹性。

　　推荐食谱：花生黄豆

　　原料：花生100克、黄豆100克、盐，香油适量

　　做法：

　　1、将黄豆及花生在清水中泡开，沥干备用。

　　2、在锅中加油后烧热，放入黄豆和花生拌炒。

　　3、加入适量盐调味，起锅前再加入几滴香油。

　　【海带】

　　海带是一种含碘量非常高的海洋植物，由于其中含有大量的碘，能使卵巢滤泡黄体化，调节体内雌激素水平，对于想要丰胸的女性来说，海带的好处在于能够调节内分泌机能。

　　推荐食谱：海带炖鲤鱼

　　原料：水发海带200g，猪蹄1只，花生米100g，鲤鱼500g，干豆腐2块，油、盐、姜、葱、料酒各适量。

　　做法：

　　1、先把豆腐切成丝状，然后将猪蹄去毛，洗干净后剁成一块块。

　　2、把炒锅烧热，加油、盐，再放人海带、猪蹄、豆腐丝等材料爆一爆，倒入砂锅中，再加入花生米、料酒及和适量的清水炖上一个小时。

　　3、把姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐调味就可以上碟了。