姐妹们你是小胸MM吗？想做个拥有傲人大罩杯的玲珑美女吗？但是又不想进行有效美胸手术，那么到底如何自然有效美胸就能达到如此惊人的有效美胸效果呢？女性丰胸网小编告诉你，其实可以通过坚持天天做有效美胸运动，促进乳房的新陈代谢，和乳腺管的畅通无阻来实现胸部的第二次发育。

　　有效美胸运动1：

　　1、站直身体，双脚打开约比肩宽一个脚步，双脚尖同时朝向右边转，双手十指紧扣反扣在背部，双手紧扣的高度尽量放高。

　　2、头部顺势向后仰，张开脖子后让呼吸畅通。手部保持在背部同样高度。

　　3、然后轮流做扩胸、合胸的运动，坚持8-10分钟。保持手部动作紧扣身后。

　　做扩胸运动的好处是可以增加胸部紧实感，让胸部更加坚挺。

　　有效美胸运动2：

　　1、双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型。

　　2、由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。

　　3、上下来回相互进行10至20次。

　　可以抬高胸部，改善胸部下垂的现象。

　　有效美胸运动3：

　　1、抬头挺胸，伸直背部肌肉。

　　2、双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动。

　　3、同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，推压30次左右。

　　这个运动需记住是胸部用力而非肩膀，进行的时候要挺胸抬头，保持均匀的呼吸。

　　有效美胸运动4：

　　1、坐在没有靠背的 椅子上，保持双腿合并绷直。

　　2、然后伸出两手于背后反扣，反扣后拳头的方向为下，然后尽量向下方拉伸。

　　3、双后在背后向下拉伸的同时，双肩尽量向后拉伸，感觉到胸部扩张的舒畅感为宜。

　　能塑造胸部的外形，让乳房肌肉紧实，线条完美。

　　有效美胸运动5：

　　1、双腿张开至与肩同宽而站立，全身挺直，抬头挺胸收腹。

　　2、举起双手放在胸前，以手肘弯曲。

　　3、手握拳头后，拳头稍稍高于胸部，然后拳头带动前臂向前后的方向抖动。保持抖动3-5分钟，重复3次。

　　有效地活动了乳房内部的细胞与乳腺泡，促进乳房发育。

　　看到这些有效的美胸运动，为何还不赶快定谋划，早点行动起来，你一定会拥有迷人的大乳房的！