姐妹们一直期待着自己的胸部坚挺丰满，拥有迷人的好身材。相信男人也是很关注女人的胸部吧！为了帮助姐妹样打造出人见人爱的完美胸部，挺女网小编与姐妹们一起来看看，怎样刺激胸腺分泌，锻炼胸大肌，保证胸部不下垂，迎来胸部第二次发育良机！
 
　　牛面变方式
　　1、盘腿坐与软垫上，两膝盖弯曲，右腿放于左腿上，脚尖朝后，脚背与空中相贴。
　　2、吸气，手掌与后背相贴，两手十指相扣，挺胸，腰部挺直，眼看前方。
　　3、呼气，松开手指，然后手臂渐渐放于大腿上，深呼吸2次。反复整套动作3次。
　　仰天式
　　1、两腿翻开站立，膝盖、大腿、臀部收紧。
　　2、挺腰，肩部翻开，呼气，挺胸。然后胸椎往前方延伸，同时两手往上举，手心相向，后脑勺尽量与脊背靠近，身体渐渐往后推送。
　　3、呼气，脖子45度往后仰，两手与空中平行，停留5个呼吸时间。
　　4、落至最低处时，身体再渐渐往上推，恢恢复来姿态。
　　叩仰式
　　1、站在空中上，双脚平行，轻轻翻开，头部放松，留意颈部不要过于往后伸展。
　　2、两手轻轻弯曲，放在后背胸椎处，留意手心朝后，手背与脊椎紧贴。
　　3、呼气，渐渐往后屈体，右脚往后迈一步，头部渐渐后伸，用力押脊柱。
　　4、吸气，身体站直，两手松开，恢恢复来姿态。反复这套动作3次。
    　鳄鱼放松式
　　1、俯卧软垫上，胸部上抬，两手小臂与胸前平放，深呼吸，尽量坚持此动作。
　　2、全身构成一条直线，留意头部与脚跟都与空中坚持平行，又或者抬头，眼睛直视前方，坚持此动作5到8个呼吸时间。
　　3、吸气，全身各部位渐渐放松，然后回到空中，侧脸与空中相贴休息。
　　经过上述对于刺激胸腺分泌，锻炼胸大肌，保证胸部不下垂的方法的了解来看，是否做到心中有数了呢?挺女网小编就给姐妹们介绍到这吧！如果姐妹们觉得有用不妨分享给您身边的姐妹们！爱交流的姐妹可以到丰胸论坛bbs.tingnv.com/逛逛发帖以及灌水和求助都是可以的哦！